如何維持骨盆健康？

很多人包括不少醫生，對骨盆的重視十分不夠。骨盆在身體里頭有多重要呢？骨盆就像是地基，如果你地基歪了，整個脊椎也會歪。骨盆任何傾斜與旋轉，都會對整個脊柱的形狀與結構力學的走向造成很大、很長遠的影響?！　≌_的、正常的骨盆形狀應該是什么樣子呢？比較正常的骨盆形狀，骶髂關節在股骨頭所在地的后上方，在骶髂關節和股骨頭之間，有一個水平方向的前后距離，也就是說支撐這個骶骨乃至整個脊柱的骶髂關節是在股骨頭的后方，也就是說，骶骨和脊柱下頭是空的，骨盆與軀干的股骨頭在前方，所以骶骨就有一個向下墜的傾向，所以在這種情況之下，維護一個正常的骨盆的形狀，就頗富挑戰性?！　〖怪c骶骨在股骨頭的后方，有優點、也有弱點。優點是避免了來自軀體對股骨頭的直接沖擊；缺點是就承重方面很吃力，所以需要強大的肌肉與韌帶來保證它的穩定性，這就是為何我們的臀部肌肉是全身最厚、最發達的部位。很多人在負重的時候容易將姿勢擺成這樣一個狀態：把這個骶骨豎起來，收著肚子，抱著東西。為什么他要這樣？就是他本能地讓脊柱、骶髂關節盡量移到股骨頭的正上方以減輕骶骨下墜的力?！　‖F在很多人，尤其是年輕女士，都希望自己有個“翹屁股”，像好萊塢女星一樣，翹得越高越迷人。事實上，臀部高主要應該是肌肉厚實而發達的結果，而不是肉沒多厚，骶骨倒翹了起來。胡亂追求時尚演變為一種折磨，甚至是一種病，如果骶骨翹得過高的話容易形成腰椎過彎的生理彎曲，更需要強勁、發達的臀部肌肉，可是盲目減肥卻造成了肌肉的薄弱，形成了與正常生理結構、生物力學的合理需求完全相反的結果。所以這種女士很容易出現腰痛、腿痛，站長了腰酸，坐久了腿痛，電腦用多了背痛，年齡大點兒后就會塌腰、駝背、探頭、腿彎，一副老態龍鐘的樣子。所以“翹臀”要靠鍛煉，不是靠“翹骶骨”，持這樣一個錯誤的觀點，會后患無窮。

作者：李欽亮 北京石景山醫院 閱讀量： 96442