人體維生素D的主要來源是什么_有來醫生

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魯梅花
主任醫師

首都醫科大學宣武醫院

內分泌科

人體維生素D的主要來源是什么

2021-07-09 10:19播放 :

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視頻內容

人體的維生素D主要來源于食物，富含膽固醇的食物是產生維生素D的重要來源，如動物內臟，牛、羊肉等，有助于維生素D的合成。攝入膽固醇后，在紫外線的照射下，皮膚的7-脫氫膽固醇會轉變成維生素D，在肝臟及腎臟羥化之后，形成1,25-二羥維生素D₃，變成活性維生素D₃，增強機體對鈣的吸收以及對破骨細胞的抑制，對骨的礦化等作用。

如果缺少食物來源，或缺少日光中的紫外線照射，都會導致維生素D缺乏?，F在很多青壯年不愿意做戶外運動，長期在沒有太陽光照的辦公室或室內玩電腦、玩游戲，會導致維生素D產生不足、血鈣減低，誘發骨質疏松提前發生。在預防方面，需要增加戶外鍛煉，增加相關食物攝入，按時補充維生素D和碳酸鈣的藥品等。

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人體維生素d的主要來源是什么

人體的維生素D可以自身合成，只要在紫外線的照射之下，人體的皮下膽固醇就可以形成這種脂溶性的維生素。另外，人體的維生素D還要通過外來食物或者藥物中補充。食物中的維生素D與脂肪類的食物一起吸收，主要是在空腸與回腸部位吸收。維生素D對于維持人體的正常鈣、磷的代謝和吸收有重要作用。人體如果缺乏維生素D，就會出現佝僂病、軟骨病、骨質疏松等表現，此時需要外源性的通過藥物補充維生素D，例如使用碳酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣或者葡萄糖酸鈣等藥物。平時要注意多曬太陽，這樣能有助于維生素D的合成。

語音時長01:12''

聶志揚│北京醫院

2019/09/02收聽(19359)

人體如何獲取維生素D

人體獲得維生素D的方法有很多，通過食物中攝取維生素D，也可以攝取以后通過自身的代謝來合成維生素D，還可以通過紫外線的照射，由皮膚吸收并合成維生素D。還有適當進行戶外訓練或者攝入充足的維生素D來進行補充維生素D，可以有效改善身體的缺乏現象。通過食物中維生素D的攝入，常見的食物有蛋黃、奶油，以及海魚、肝臟等，可以攝取維生素D，合成人體所必需的維生素D元素。所以，一旦出現維生素D缺乏時，就需要采取以上的幾種方法來進行合理的攝入，補充身體的必要元素，防止出現疾病的產生。

語音時長01:10''

張鵬│鄒平市中醫院

2021/06/26收聽(48581)

維生素的主要來源

維生素是機體正常代謝的重要因素，人體對維生素的需求量不大，但是不能缺少。體內有很多種維生素，包括脂溶性維生素和水溶性維生素。由于體內維生素的缺乏，就會導致物質代謝紊亂，影響正常的生理功能。根據維生素溶于脂肪和溶于水的溶解性質，就分為水溶性維生素和脂溶性維生素。水溶性維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C等。脂溶性維生素，有維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。正常人體維生素是從各種飲食中攝取，只要注意正常飲食，營養豐富、多樣化，不要偏食、挑食，在食物的烹飪、加工、洗滌過程中，都可以損失一些維生素。所以，吃的食物要豐富多彩，才能滿足肌體對各類維生素的需要。維生素的缺乏要根據患者的癥狀、體征，判斷是否缺乏某種維生素。

語音時長01:46''

張人玲│首都醫科大學宣武醫院

2020/06/02收聽(74816)

人體血糖來源

人體血糖的來源主要來自于食物，從食物中的碳水化合物中經過胃腸道的消化、吸收，最后到達血液中形成血糖，即葡萄糖。但是除食用的食物產生血糖以外，肝臟分解糖原也是提供血糖的最大的倉庫，肝臟是儲存糖原的地方，當血糖食用不夠時肝糖原會分解變成葡萄糖。食用的蛋白質、脂肪，經過體內的消化、吸收，最后都會轉變成小分子單糖，都是變成糖的成分。所以，體內糖主要來源于食物，食物當中不僅僅包括碳水化合物，而且脂肪、蛋白質最終都會轉化成血糖。

語音時長01:15''

張人玲│首都醫科大學宣武醫院

2020/10/27收聽(35940)

維生素D是什么

維生素D屬于固醇類，主要包括維生素D2和維生素D3。在人和動物皮下組織中的7-脫氫膽固醇，經紫外線照射形成維生素D3。存在于藻類植物及酵母中的麥角固醇，經紫外線照射形成維生素D2。維生素D的主要生理功能是調節體內鈣磷代謝，促進鈣磷的吸收和利用，以構成健全的骨骼和牙齒。維生素D缺乏或不足，鈣磷代謝紊亂，血中鈣磷水平降低，致使骨組織鈣化發生障礙，在嬰幼兒時期出現佝僂病，成年人發生骨軟化癥，多見于孕婦、乳母和老年人。過量攝入也可引起維生素D過多癥，多見于長期大量給兒童濃縮的維生素D，可出現食欲缺乏、體重減輕、惡心、嘔吐、腹瀉、頭疼等癥狀。

語音時長01:26''

宋新│首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

2019/09/05收聽(86682)

維生素d是什么

維生素D是一類維生素，都知道維生素是人體必需的營養物質，有維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等等。維生素D的主要作用，常用到的就是促進鈣的吸收作用，維生素D和鈣的制劑搭配使用。維生素D生活中常用的是有維生素的滴劑，用于小孩、兒童，促進鈣的吸收，主要的目的是預防或者治療維生素D缺乏導致疾病，比如佝僂病。預防不用多說，治療就是如果維生素缺乏，會有一定的病程，就會用到維生素D治療疾病，這是關于維生素D。

語音時長01:08''

賀飛│中國醫學科學院腫瘤醫院

2020/12/07收聽(80613)

維生素D是怎么產生的

成年人維生素D的來源，主要來源于食物以及皮膚的光照作用，這是主要的來源。維生素D平常以無活性的骨化醇存在于皮膚中，在陽光的照射下，也就是紫外線的照射下，變成有活性的維生素D，再經過肝臟進行一位強化，腎臟進行二十五位強化，形成1,25-二羥維生素D3，就可以幫助腸道鈣吸收入血，并沉積到骨頭和牙齒上，這是維生素D主要來源。有一些維生素D的制劑，以及肉類、魚類中可含有少量的維生素D，但是均沒有活性，除非食用的是活性的維生素D。而胎兒的維生素D，一般是通過胎盤由母體提供。所以，年齡大的患者和嬰幼兒在冬季要曬太陽，皮膚不要抹防曬霜，曬15分鐘以后，使得維生素D在紫外線的作用下激活，產生維生素D。

語音時長01:36''

張人玲│首都醫科大學宣武醫院

2020/06/02收聽(92205)

每天需要多少維生素D

成年人每天需要補充的維生素D在400-800IU之間，根據不同的人群、不同的需求，補充的量有所不同。例如嬰幼兒、普通人群、孕婦可以每天補充400IU的維生素D。如果是在懷孕后期以及哺乳期，老年人、骨質疏松的患者，每天可以補充800IU的維生素D。每天維生素D的補充量不建議超過800IU，如果每天補充維生素D超過4000IU會導致維生素D中毒。維生素D多需要從外源性補充，從食物中獲取或者藥物中獲取，人體很難自身合成維生素D，通過曬太陽，皮膚可以產生極小部分的維生素D。

語音時長01:13''

聶志揚│北京醫院

2019/11/21收聽(19170)

維生素D和補鈣對人體有益嗎

　　美國和加拿大政府進行的一項研究發現，維生素D和補鈣對于大多數人來說并非必要，甚至可能對一些人帶來傷害。
雖然維生素D和補鈣對于骨健康至關重要...

劉建河│上海交通大學醫學院附屬新華醫院

2011/10/23閱讀(31934)

維生素D的作用是什么

維生素D可以促進鈣、磷吸收，對骨質的形成有著重要作用，主要用于預防和治療維生素D的缺乏癥比如佝僂病，但是長期用藥特別是過量用藥會引起中毒，早期的表現就是骨關節疼痛、肘腫脹、皮膚瘙癢、口唇干裂、發熱、頭痛、嘔吐、便秘或者是腹瀉、惡心等。如果出現過量癥狀要及時去就診，同時要采取低鈣的飲食并且大量飲水，這樣就可以促進鈣的排出。這時候也要注意避免曝曬陽光，用藥期間還需要注意兒童不要過量服藥，同時不要服用其他含有鈣、磷和維生素D制劑的一些保健品。用藥期間要遵照醫生的建議控制飲食，并進行適當的運動，一些鋁劑比如氫氧化鋁、硫糖鋁，有可能會影響維生素D3的吸收。維生素D還可以增加鋁的吸收，如果兩種藥一塊服用至少要間隔兩個小時。奧利司他有可能會降低維生素D的吸收，減弱其作用，所以如果在用藥期間需要服用這個藥物，一定要間隔兩個小時，或者可以在臨睡前服用維生素D。

語音時長01:42''

劉洋│首都醫科大學附屬北京中醫醫院

2019/10/12收聽(97569)

01:42: 維生素D的副作用是什么

維生素D是脂溶性的維生素制劑，通常在推薦的用法用量下沒有明顯的毒副作用，具有比較高的用藥安全性。但大...

陳頔│北京醫院

2021/07/11播放(52329)

維生素D的作用是什么

維生素D可以幫助人體吸收鈣、磷，促進人體骨分子生長，從而加固人體骨骼關節的韌性和強度，幫助人體預防骨質疏松。尤其是中老年人以及更年期之后的婦女，因為體內小分子物質大量丟失，補充維生素D可以預防骨質疏松。維生素D可以提高人體免疫功能，調節細胞因子的生長和代謝，維生素D可以治療類風濕性關節炎以及其他免疫功能失調性疾病，維生素D可以調節細胞的生長和分化，維生素D也被用來治療癌癥和腫瘤。應用更為廣泛的是用維生素D預防骨質疏松，維生素D功能多樣，需要在醫師指導下用藥。

語音時長01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫院

2019/12/16收聽(50163)

維生素D的作用是什么

維生素D是脂溶性維生素，主要用于治療各種原因造成的維生素D缺乏而引發的疾病，比如骨質疏松、佝僂病等，維生素D的主要作用是促進腸道內對鈣和磷的吸收。同時，維生素D還能促進人體吸收的鈣質去形成骨小梁，加強骨鈣化、提高骨強度，減少機體對骨骼中鈣質的吸收，延緩骨質疏松的發生，延緩骨骼和肌肉的疼痛。另外，維生素D還可以增強肌肉強度、增進平衡能力，防止跌倒，減少骨折的風險。

語音時長01:13''

張帆│聊城市人民醫院

2020/03/11收聽(26259)

維生素D的作用是什么

維生素D可以參與鈣、磷代謝，可以促進吸收，并對骨質形成有很重要的作用。本品主要是用于預防維生素D缺乏性佝僂病、預防骨質疏松癥。但是長期服用可出現中毒，早期表現為骨關節疼痛、腫脹和皮膚瘙癢、口唇干裂、發熱、頭疼、嘔吐、便秘、腹瀉或者惡心等。所以，本品禁用于維生素D增多癥、高鈣血癥、高磷血癥伴腎性佝僂病患者。對于有動脈硬化、心功能不全、高膽固醇血癥、高磷血癥，或者對維生素D高度敏感及腎功能不全患者慎用。嬰兒應該在醫生指導下必須按推薦劑量服用，不可以超量服用。對于本品過敏的患者禁用，過敏體質患者慎用。

語音時長01:20''

馬葵芬│浙江大學醫學院附屬第一醫院

2020/04/14收聽(76347)

缺維生素D是什么意思

維生素D缺乏癥的主要表現在成人為軟骨病，在兒童為佝僂病。不太嚴重的維生素D缺乏癥，有時稱為維生素D不足，可能會導致中老年繼發性甲狀旁腺功能亢進癥，還有骨質流失、肌肉無力、跌倒和脆性骨折等。維生素D對肌肉骨骼的健康非常重要，不僅可以促進腸道鈣吸收，使新形成的骨樣組織礦化，并在肌肉的功能中起著重要的作用。維生素D的狀態受年齡、性別、遺傳、種族、膚色、地域、季節、飲食營養、文化背景、生活方式，以及疾病狀況等多因素的影響。血清25羥維生素D如果小于30nmol/L，為維生素D缺乏，而血清25羥維生素D在30-49.9nmol/L，為維生素D不足。

語音時長01:21''

李萍│首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院

2021/04/14收聽(89170)

維生素E的主要食物來源有哪些

維生素E的主要食物來源一般都是以植物性食物為主，比如幾乎所有深綠色的葉菜，像菠菜、芹菜、白菜、韭菜，往往都含有豐富的維生素E。除此之外堅果類的食物，比如芝麻、核桃、葵花子、花生米其中，也是非常重要的維生素E來源。在水果當中像桑葚、葡萄、香蕉、鳳梨還有西紅柿，也含有豐富的維生素E。除此之外就是經常用到炒菜的烹調油，其中維生素E含量相對也比較豐富。

語音時長01:09''

張曉偉│河北省人民醫院

2019/11/15收聽(29914)

維生素B6的功效和來源

維生素B6的主要功效是制造胃酸，促進消化、吸收功能，增強腸胃的抗病能力。維生素B6的主要食物來源有動物內臟，比如豬肝、牛心等；肉類，比如羊肉、牛肉；谷物類，比如大米、黃豆；水果類，比如香蕉、柚子、葡萄、橙子、菠蘿；堅果類，比如花生、核桃；蔬菜類，比如土豆、南瓜、生菜、豌豆、菠菜。成年人每日的維生素B6攝入量約為1.5mg，此外維生素B6還可以活化體內的許多種酶，并有助于維生素B12的吸收，還能增強機體免疫力。其對防止動脈硬化也有一定的作用，研究表明維生素B6具有減緩動脈粥樣硬化的作用。防止妊娠期糖尿病，治療皮膚病以及依據破傷風和維生素B6依賴性的驚厥，用于白細胞減少癥，防治膀胱癌以及防治口臭等。

語音時長01:45''

莊紅艷│首都醫科大學附屬北京安定醫院

2019/10/12收聽(29269)

01:52: 為什么按常規補充維生素D寶寶仍存在維生素D不足

寶寶出生15天也就是2周左右，醫生建議寶寶每天要吃400單位維生素D，是預防量，同時還有適度戶外活動...

李璟│中山市博愛醫院

2018/12/17播放(62003)

維生素的膳食來源都有什么？

　　Vit A：綠葉菜、黃色菜、水果、肝臟、奶及奶制品

　　Vit D：海魚、肝、蛋黃、奶油

　　VitE：油料種子、植物油

馮戰超│山東省單縣婦幼保健院

2015/11/21閱讀(36426)

維生素E的主要食物來源有哪些

維生素E的主要食物來源一般都是以植物性食物為主，比如幾乎所有深綠色的葉菜，像菠菜、芹菜、白菜、韭菜，往往都含有豐富的維生素E。除此之外堅果類的食物，比如芝...

劉敏│中南大學湘雅三醫院

2021/12/09閱讀(3062)

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